妊娠中の
胃もたれ解消法
@食事回数を増やす
胃が圧迫されやすくなっていますので一度に量を食べずに、1日に食べる量は同じにして食事 回数を増やして小分けにして食べる。
A食べる前後の姿勢に気をつける
背中が丸まってしまうと普段より胃が圧迫されやすいので気をつけてください。
床に直接座って食べている場合は、椅子に座ってテーブルで食べられるところに移動するか出来なければ背筋が丸まらないように気をつけてください。
椅子に座ってテーブルで食べている場合、お腹が大きくなるにつれて、テーブルとの距離が開き、背中が丸まりやすいので寄れるのであれば、近寄るか寄れないのであれば姿勢を正したまま、
お箸やお皿を自分のほうに持ってくるように意識して姿勢を常時正しておくと良いと思います
足がしっかり床についていない場合は、台や雑誌などを利用して足が着くようにしておくとより正しい姿勢を維持しやすいでしょう。
食後も出来るだけ背筋を伸ばした姿勢でいられるように気をつけることで、胃への余計な負担が軽減されます。
B良く噛んで食べる
噛むというのも消化を助ける上で重要な要素ですので良く噛むことで胃への負担を軽減させられます。