胃腸に効くｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞ
両足を閉じて床にうつ伏せになり、胸の横に手のひらを置きます。
脇を閉め、肘は内側に寄せましょう。
手のひらで床を押しながら、ゆっくりと後ろに反っていきます。
少しあがったら静止して2〜3呼吸します。
息を吸い込みながら、さらに上体を反らせていきます。
無理をすると腰を痛めるので、出来る範囲で。
反らせきったところで静止し、ゆっくり深い呼吸を5回繰り返します。
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胃腸に効くｺﾌﾞﾗのﾎﾟｰｽﾞ