胃もたれに効く
ヨガの呼吸法
安楽座をして背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。
ゆっくり鼻から息を吐ききって、新しい空気を体内に取り入れるように吸います。
この時、お腹をへこませたり膨らませたりして行うのがベスト。
ゆっくり10回程繰り返して心を落ち着かせます。
【効果】
胃のぜん動運動が活発になり、胃に残っている食べ物が腸へと運ばれる効果があります。
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胃もたれに効くヨガの呼吸法